[...] mimo mojej mizernej i bardzo szczupłej budowy ciała w udach mam bardzo dużo odkładającej się tkanki tłuszczowej... wystarczy, że tylko trochę więcej zjem i to właśnie tam po jakimś czasie najwięcej mi się odkłada. Chciałbym zacząć ćwiczenia siłowe, jednak najpierw postanowiłem spalić tłuszcz z nóg... biegam co drugi dzień ok. 10 km dystansu, co [...]
[...] 12-10-8-6 uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 12-10-8 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku podchwytem 12-10-8-6 Oto mój plan bardzo był bym wdzięczny gdybyście go ocenili oczywiscie jest bez nóg i brzucha ale to robie jak mi się chce;) i jeśli mozna zmodyfikować go lub napisac inny ważne żeby był na mase z góry dzięki.
[...] się na siłownie, ponieważ z racji mojego "słomianego zapału" boje się, że zrezygnuję (na razie tylko bieganie). Sylwetka ze względu na światło nie wygląda "tak dobrze" jak na zdjęciach poglądowych, jakieś wskazówki w stosunku do diety? Czy w dni treningowe po treningu zwiększyć węglowodany kosztem białek? Jeśli tak to w jakim stosunku? [...]
Dzisiaj zacząłem biegać :) zamierzam robić to w Poniedziałek Srode i piątek :) Ciekawe jak u mnie będzie z praktyką :) O 6 rano zacząłem i jak myslicie , to dobrze ? A i bolą mnie mięśnie w łydkach i bolało mnie gardło przez jakiś czas - to pewnie dlatego że oddycham buzią , ale jak chce oddychać noesm to brakuje mi powietrza. No i to na tyle [...]
[...] poszedł na ambicję i wyłozył naprawdę duzo kasy na sprzęt. Teraz jest siłownia że mozna pozazdrośćić. Wystarczy powiedzieć że jest aż 7 długich sztang z ławeczkami i stojakami kilkanascie łamanych, 4 atlasy itd. Tylko że od teraz na tą siłownię przychodzą wszyscy jak popadnie ale i płacą za to . Stara gwardia ma się tym interesem opiekować [...]
[...] i ustaliłem godziny posiłków. Zwracam się z prośbą żeby mi ktoś to sprawdził i powiedział co jest źle bo ja jestem w tym strasznie zielony a nie chce układać dalej diety jak to będzie wszystko źle. Proszę o pomoc jak najszybszą ponieważ chcę wprowadzić dietę jak najszybciej w życie. Śmieciowe żarcie już odstawiłem . PS. Moje treningi to są [...]
[...] rozerwać że wystarczyło lekko musnąć pałkę i już chciało wybuchnąć xd teraz naprawdę jest znacznie gorzej . Niby staje mi na zawołanie , ale nie jest to takie przyjemne jak kiedyś , po#no jakoś mi też przestało przyjemność sprawiać. Jestem w stanie codziennie na ręcznym lecieć ale to męczące . Przestało mi to sprawiać satysfakcję . W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalazł na ten temat, nawet czytałem co nie co, ale wolę mieć indywidualny temat, żeby móc na bieżąco się dopytywać i uzupełniać informacje. Więc pytanie brzmi: Czy istnieją jakieś ćwiczenia, które w ogóle nie wykorzystują kręgosłupa? Lub nie obciążają go, wykorzystują w taki sposób, że nie może się nic stać itp. Boli mnie ten odcinek lędźwiowy [...]
Hej, Już jakiś czas temu postanowiłem zrzucić brzuch, dzisiaj przebrała się miarka. Do 31 stycznia chcę mieć jak największe efekty jak tylko to możliwe. Mam 29 lat, 179 cm wzrostu. Po świętach przytyłem do 82.5 kg, najwięcej ile ważyłem w moim życiu. Do tego dziś dziewczyna na której zdaniu mi zależy mi powiedziała, że to widać. No więc motywacji [...]
witam, mam nadzieję, że tutaj uzyskam pomoc. Chodziłam do wielu dietetyków ale wszyscy jakoś współpracowywali z Herbaline i zalecali tylko produkty tej firmy. Należę do Kliniki Leczenia Otyłości ale mam wrażenie, że ja wiem więcej od pracujących tam lekarzy. Jedyne czego mi trzeba to porady jakiegoś pasjonaty co zna się na odchudzaniu i [...]
witam, chciałbym trochę schudnąć, a właściwie sporo bo ważę 95 a chciałbym co najmniej 10kg mniej...kiedyś trenowałem (2 lata temu) ale jak zaczęła się praca i zimowe wieczory to sie spasłem, rzadko biegam bo mam astmę i nie bardzo mi to wychodzi, dlatego moja prośba czy da się coś z tym zrobić oprócz biegania bo mam cienkie płuca....dzięki za [...]
[...] Nie chodze na siłke bo kasy brak Jaki ćwiczenia mam wykonywać aby wyrobić mięsnie brzucha, ręce i ewentualnie nóg?? Ćwicze siatkówke więc troche siły już mam. A i właśnie jaką diete stosować?? Waże 65 kb i mam około 180cm wzrostu. Z dostępnych przyżądów mam (nie znam profesjonalnego nazewnictwa )drążek, sprężyna do rozciągania, sprężyno-drąg [...]
Czesc! Od tego roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieco się zapuściłem i z wagi 60kg obecnie ważę 66 (28.10.2018) Od wtorku zaczynam przygotowania do kolejnego sezonu i w pierwszej kolejności chcę poradzić sobię z wagą żeby jak najszybciej wejść w wagę około startową czyli zakres 59-61kg Mam niestety skłonności do przejadania się i trudno mi dostosować porcję jeśli bardzo dokładnie się nie [...]
[...] lata nie brałem żadnej innej metody trenowania pod uwagę czas więc na zmiany !!! :-) Trening ma być masowy metodą prób i błędów wyskrobałem taki trening 3 x w tygodniu na 4 jak narazie nie ma miejsca trenuję dodatkowo SW 2x w tygodniu :-) PON- SW WT- FBW TRENING A ŚR- SW CZW- FBW TRENING B PT- WOLNE SOB- FBW TRENING A ND- [...]
[...] i trenuje sporty walki średnio 4 razy w tygodniu, ważę ok 84 kg przy wzroście 190 cm, jestem w szczęśliwym związku od 4 lat, staram się zdrowo odżywiać i jeść produkty jak najmniej przetworzone. Założyłem ten temat ponieważ wierzę że istnieje szansa że przeczyta go osoba która miała podobne problemy i sobie z nimi poradziła. A więc mam [...]
[...] : BRAK Staż treningowy : 6 MIESIECY Dieta : stosuję sie do 10 wskazówek. A więc mój problem polega na tym, że przy ostatnim cyklu na monohydrancie nie odczułem nic, tak jak bym jechał sucho. Dodałem moje zdjecie, prosze o doradzenie mi suplementu po który będzie odpowieni do mojej budowy, tak jak juz wspominałem chce udoskonalac moją [...]
Spróbuję tak w skrócie wszystko streścić, byłem na cyklu od 1,5 miesiąca pierw mix testa, później propinat, wziąłem jakieś dopalacze i dużo alko i mi od***ało zrobiłem takie rzeczy, że rzuciła mnie dziewczyna i wtedy wpadłem w depresję, nie mogłem spać przez kilka dni, probowałem to zapić alkoholem aby zasnąć i nie dało rady, w końcu z odwodnienia [...]
Cześć. Chciałbym w przyszłość biegać 1000m w granicach 3 minut. W Ogólniaku mój czas na tym dystansie - nie pocąc się zbyt przesadnie - to 3:15. Aktualnie skończyłem 2 rok studiów i po 3 roku chciałbym zmienić szkołę w której ubiorą mnie w mundur i tam zacznę robić coś co by mnie satysfakcjonowało. Dodatkowo ćwiczę w domu pn, śr, piątek i [...]
Witam.Na wstępie chciałbym opisać trochę sytuacje związaną z moim żołądkiem, który (mam nadzieje) wraca już do jakiegoś składu Moja choroba zwana refluks biliaris zaczęła się jakieś 2 lata temu, kiedy pojawiły się poranne wymioty każdego dnia (nikomu tego nie życze )Choroba postępowała, więc czym szybciej zacząłem kurację lekami po wizycie u [...]
